奶油巧克力布丁是我们日常主要的“安慰”食物，但从大多数商店购买的、甚至是自制的版本中都含有大量的糖分和较少的营养物质，然而如果要制作一个超级巧克力布丁的话似乎也是有可能的，而且还对我们的机体健康有好处。

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　　主要的成分就是丰富的牛油果，其富含健康脂肪和维生素K、E和B，还有大量的纤维素；我们可以利用香蕉来替代白糖，同时我们还可以在制成的布丁上放上切片的浆果来增加布丁额外的抗氧化效果，当然了，还有巧克力。这种方法使用了两种巧克力来加深口味，即苦乐参半的食物和不加糖的可可粉，两者中都含有较高的可可，同时这也意味着我们能够得到更多的纤维素和铁。

　　丰富的巧克力布丁的配方：1）一杯脱脂乳；2）2汤匙不加糖的可可粉；3）2汤匙玉米淀粉；4）1/2杯苦乐参半的巧克力碎片；5）1个牛油果；6）1根香蕉；7）一杯你喜欢的浆果。加牛奶、可可和玉米淀粉放在平底锅中搅拌均匀，加入少许巧克力，同时将火调至低至中火，煮三分钟左右并搅拌均匀，直至巧克力融化，随后冷却一下继续制作。

　　紧接着将巧克力碎片、牛油果和香蕉放入食品加工器中加工，混合至光滑和奶油状，根据需要刮擦，将勺子放入杯子中，然后用保鲜膜覆盖冷藏至少3小时，在上菜之前将浆果切片并在杯中均匀分开作为点缀。（生物谷Bioon.com）

　　原始出处：

　　How to make a richer, healthier chocolate dessert

　　Creamy chocolate pudding is major comfort food, but most store-bought and even homemade versions have loads of sugar and little nutrition. Yet it is possible to make a super chocolatey pudding that's also good for you.

　　The key ingredients are rich avocado, high in healthy fats and vitamins K, E and B plus loads of fiber； and banana for creaminess and sweetness in place of white sugar. Topping the finished pudding with sliced berries adds an additional antioxidant boost. Oh, yes, then there's the chocolate.

　　This recipe uses two kinds of chocolate for depth of flavor—bittersweet morsels and unsweetened cocoa powder. Both are high in cacao content, which means you'll get more fiber and iron.......