钠元素是人体必不可少的重要元素。在成人体内,每千克体重约含1g钠。一个人每天必须摄入一定量的氯化钠,以满足人体对钠元素的需求。如果摄取的钠盐过少,人会感到食欲不振,四肢乏力,但是,吃得过多,对身体健康也不利。
钠离子大部分存在于细胞外和骨骼中,它参与人体内水分的代谢,对体内的酸碱平衡、肌肉和心脏活动起着调节的作用。正常情况下,摄入过量的钠可以很快通过肾脏排出体外,肾脏对钠的排出有很强的调节作用。当一个人在发热或腹泻时,易引起缺钠性脱水,那就需要输入葡萄糖溶液和0.9%的氯化钠溶液。人如果得了肾炎,就可能使机体内的钠潴留和水积聚,表现出浮肿、高血压等症状。可见,钠元素在生命活动中起着重要的作用。
人体中镁大多砉于骨胳中,其余分布在软组织、血浆中。
A、生理功用
镁可激活多种酶,参与体内许多重要代谢过程。
镁作用于周围循环,引起血管扩张,可使血压降低。缺乏时,血压升高。
镁能使肌凝蛋白沉淀和凝固,又参与肌浆网对钙的释放和结合,从而影响心肌的收缩过程和血液的凝固过程。
镁可使十二指肠括约肌松弛,使胆汁流出增加,促进胆囊排空,具有利胆作用。
B、供应量
镁缺乏时,会出现肌肉震颤,手足搐搦、精神错乱,心动过速,血压升高等;但摄影入量过多,而尿中排出又少,可导致血镁浓度过高,发生镁中毒,出现口干、烦渴、燥热、困倦、反应迟钝等。
适宜的摄影入量:成年男子每日约为350毫克,成年女子约为300毫克。