1、预防骨质疏松症
坚持喝牛奶许多好处可以慢慢浮现，例如补钙后促进骨骼健康。随着年龄的增长身体钙质会流失，而在缺钙的情况下骨头变得脆弱，可能会引发骨质疏松症，而受到疾病的影响很多人关节或者某些部位的骨骼会产生疼痛感，病情严重时还会有容易骨折，脊柱变形等情况。
因此，要了解疾病预防的正确方式，而在补钙这方面应该选择高钙食物，其中牛奶是不错的选择。如果可以配合运动，作息等来调节，钙质吸收能力提高。
2、提高抵抗力
适量喝牛奶对抵抗力提高有帮助，免疫系统要功能发挥，需要有足够的营养和能量提供，如果这些基本的营养需求都无法满足，处于营养不良的状态，可能会体质越来越差了，抵抗力降低后疾病可能会入侵。
因此，要了解身体需要哪些能量和营养，及时提供，而牛奶中的矿物质、微量元素、蛋白质含量丰富，刚好是人体需要的，因此可以适当喝牛奶。
3、促进身高发展
喝牛奶对人体长高有帮助，在青春期身体的发育速度较快，各类营养物质的提供量要充足，而在长高的过程中骨头的变化很明显，如果持续缺钙，容易抽筋之外还会长不高，影响正常的身高水平。
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