“心脏年龄”一词描述的是一种了解自己心脏病发作或者中风风险的方式。较年轻的心脏年龄意味着较低的风险。
这种计算基于您的心脏疾病风险因素，例如年龄、血压和胆固醇，以及饮食、身体活动和抽烟。
这个计算心脏年龄的免费工具改编自“弗莱明翰 (Framingham) 心脏研究”的研究成果。此工具在弗莱明翰心脏研究网站（英文版）上有提供。
包括您在内，大多数人的心脏年龄都比实际年龄大。但是，您可以采取更健康的生活方式来降低心脏年龄。首先，请集中精力进行妙佑医疗国际 (Mayo Clinic) 心脏病专家 Francisco Lopez-Jimenez 医生推荐的以下一、两项改变。
您可以通过以下方法来帮助降低心脏疾病的风险因素：
如果您是吸烟者，请戒烟
每周至少进行150 分钟的身体活动
吃有益心脏健康的食物，包括蔬菜、水果、坚果和种子、豆类、全谷类和瘦蛋白，尤其是鱼类
限制饮食中的盐分
保持健康的体重
降低血压
改善胆固醇
如果患有糖尿病，控制血糖
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