建议日摄取量：成人建议每天摄取25 ~ 300 μg。生物素和维生素（维生素食品）A、B2 、B6 、烟酸一起使用功效更佳。
补充周期：维生素B7在人体内仅停留3 ～ 6小时，所以必须每天补充。
需要人群：好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素；服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取25 μg；头发稀疏的男性（男性食品）摄入生物素，防止脱发效果明显；在妊娠期间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。
生物素（维生素H）缺乏症：生物素（维生素H）生物素（维生素H）缺乏症主要表现多数以皮肤症状为主，可见毛发变细、失去光泽、皮肤干燥、鳞片状皮炎、红色皮疹，严重者的皮疹可延续到眼睛、鼻子和嘴周围。此外，伴有 食欲减退、恶心、呕吐、舌乳头萎缩、粘膜变灰、麻木、精神沮丧、疲乏、肌痛、高胆固醇血症及脑电图异常等。这些症状多发生在生物素（维生素H）缺乏10周后。在6个月 以下婴儿，可出现脂溢性皮炎。
生物素（维生素H）过量表现：生物素（维生素H）的毒性很低，尚未见生物素（维生素H）毒性反应的报告。
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