科学地“挥别”脂肪 科学减脂的概念逃不开一种运动——有氧运动。因为之前提到的脂肪转化为能量,最终变成二氧化碳和水排出体外的过程,离不开有氧运动。 简单来说,有氧运动就是心率保持在一定水平,即靶心率,运动时间不少于20分钟的运动形式。对照这一概念,长跑、快走、自行车等运动都可以归为此类,但是篮球、排球等球类运动则不属于有氧运动。因为后者没有一直将心率保持在同一水平。...
研究发现即使中等程度的减重也会明显减轻肥胖的负面影响。尽管大家对于减重的认识十分深刻,但患有精神分裂症或躁郁症的患者几乎不会接受任何减重的服务,这些服务一方面过于昂贵,而对于上患有精神疾病的患者来说,他们不太愿意参与这种集中的训练。研究者们招募了276名超重的,同时接受心理药物治疗的患者进行试验,这些参与者被随机地分配到当面授课、网上授课以及对照处理。...
受访专家首都医科大学附属北京朝阳医院营养科营养师 宋 新中国注册营养师 郑飞飞高蛋白饮食有助减脂多项研究发现,高蛋白饮食不仅能够减重,还可以一定程度上阻止反弹。因为它能增加“厌食激素”的水平,如胆囊收缩素、胰高血糖素样肽-1和酪酪肽,同时抑制“促食欲激素”。近期,我国科研人员发表在《细胞研究》上的一项研究发现,高蛋白饮食有助减肥,与其中含有的一种“减脂营养素” ——半胱氨酸的含量有关。...
这个全民减脂上头的关键时刻,小编要过来给野心勃勃的各位喊一声STOP!所谓【健身先健脑,修身先修心】,丰富准确的相关理论知识和良好平稳的心态,才是一次减脂行动成功的前提和基础。今天小编就借助一篇发表在Cell上的文章,来和大家聊一聊减脂运动那些事儿~首先说明一下,这不是传统意义上的文献解读,而是从文章中提到的几个点出发,和大家聊一聊减脂过程中的一些认知误区。...
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