3前后摆臂跑步时候,自然摆臂十分重要,手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中,手指、手腕和手臂都应保持放松,肘关节弯曲90度左右,靠近身体两侧。 4轻轻握拳跑步时,双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷,进而阻碍肩部正常动作。跑步时,手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶,否则会导致身体摇摆,无法保持正确的直立姿势,增加损伤几率。...
比如,很多人习惯用脖子和肩部夹着电话,这样会诱发头痛,应避免;长时间弯腰切菜会诱发肩膀和颈部不适,每3~4分钟就该休息一下;开车时坐姿不必挺太直,上身应保持在与大腿呈90度~115度角,手握方向盘也有讲究,胳膊长的人,两手要放在“10点和2点”的位置,胳膊短的人,适合“3点和9点”或者“4点和8点”的驾姿;将头、背靠在床头,整条腿平放,或坐或卧地在床上看书,都很伤脊椎、骨盆与膝盖,时间久了会引起肩头颈痛...
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