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也不要选加了很多盐和调味品的煮花生，以免盐摄入量超标。羽衣甘蓝羽衣甘蓝原产于地中海沿岸至小亚西亚一带, 近年来广受国人推崇，沙拉中只要加了羽衣甘蓝就会上一个档次，价格也更贵，一小包网红零食——羽衣甘蓝脆片就要几十元。健康减脂是羽衣甘蓝的宣传点，它的蛋白质、维生素C含量在蔬菜中也名列前茅。...
其检测流程如下：除了总膳食纤维测定试剂盒以外，默克还可提供与之配套的内参标准品套装，以及基于葡萄糖的酶法测定的蔗糖、果糖和淀粉的酶法测定试剂盒。...
8、十字花科蔬菜（Cruciferous vegetables）这些包括西兰花、芽甘蓝、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝、高丽菜、芥菜、萝卜和萝卜。它们是纤维、维生素和植物化学物的极好来源，包括吲哚、硫氰酸盐和亚硝酸盐，可预防某些类型的癌症。蒸或炒，加入健康的油和草药和调味料来增加风味。尝试在汤、砂锅和面食中加入冷冻的十字花科蔬菜杂烩。...
No.01多吃蔬菜水果推荐大家每天吃5~7种不同颜色的蔬菜和水果，蔬菜应该达到500克以上，特别是颜色深的蔬菜，因为这些蔬菜含有非常丰富的抗氧化、抗炎的物质，比如羽衣甘蓝，西兰花等这些深色的蔬菜。除了这些十字花科的蔬菜以外，水果中的浆果由于含有丰富的多酚和黄酮，也具有不错的抗炎作用，比如蓝莓、草莓、树莓、樱桃等。No.02增加全谷物的摄入全谷物达到平时主食的1/3~1/2。...
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